很多人會建議，訓練也要，飲食控制也要，到底哪個重要呢？
每個人在生活當中沒有辦法同時選擇，而且如果你是一開始的人，不建議一開始兩者都做，因為你的生活突然融入兩者很大的改變，這時候身體負荷的了嗎？
健身與飲食同時大大的調整，就好比，如果我現在開始調整你的生活做息，等等許多事情，雖然你可能會做，但是做的不開心、不認同，這時候效果又怎麼會好呢？
如果你是一個新手，從一開始我建議先從運動著手就好了，因為此時你已經開啟了第一步，從沒有或者很少運動到開始運動、有規律的運動，這已經是很不簡單的一件事，當這件事情在你生活中成為一個習慣，再把強度、頻率拉高，才不會覺得為了一件事情一開始期望太大，在痛苦之後承受不了又失落太大。
慢慢的你掌控到運動已經對你來說不是什麼難事，這時候再開始著手下一個飲食的調整計劃，並不是每一個人都是選手出生，我們應該很常聽到要戒煙不抽一、兩週，但之後變本加勵的抽更大，因為你是用意志暫時去克服，而人不可能每天都用超強的意志在過活，還是需要有充電休息的時候，這時候只要意志暫時的休息，就會被帶回原本有在做的事情（抽煙）。
所以這告訴我們，習慣是要逐步改變的，是需要計劃性的去安排，給要開始改變的你或正在改變的你，更有效的方法去執行吧！
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